哺乳期食谱大全及做法

哺乳期食谱大全及做法如下：

开奶食物推荐

莴苣：与猪蹄一起炖煮，有助于通乳。

豆腐：与红糖和酒酿混合加水煮熟，促进乳汁分泌。

丝瓜络：放入高汤中炖煮，调理乳房气血，促进奶水分泌。

哺乳期催奶食谱

猪蹄汤：配通草、水、葱、盐、黄酒等调料，熬煮1~2小时，每日喝一次，连服3~5天。

猪骨通草汤：用猪骨、通草、酱油熬制，补气血、生乳。

花生猪蹄汤：加花生米、猪蹄、黄酒、葱、姜、精盐，小火炖2小时，滋阴补血，通乳下奶。

虾仁馄饨汤：用虾仁、猪绞肉、胡萝卜等包馄饨，煮汤，虾肉促进泌乳。

乌鸡白凤汤：用乌鸡、白凤尾菇、黄酒等熬煮，滋补肝肾，增乳补益。

鲜鲤鱼粥：用鲤鱼、小米煮粥，消除寒气，催生乳汁。

明虾炖豆腐：用虾、豆腐、姜片炖煮，虾肉促进乳汁分泌。