减脂晚餐西餐做法

柠檬烤鳕鱼配蒸蔬菜

食材：鳕鱼、柠檬、橄榄油、蒸蔬菜（如西兰花、胡萝卜、豌豆等）

做法：

鳕鱼洗净，用柠檬汁、橄榄油和少许盐腌制15分钟。

将蔬菜蒸熟，放在盘边。

在平底锅中加橄榄油，将鳕鱼两面煎至金黄，放在蔬菜上。

最后挤上柠檬汁增加风味。

香煎三文鱼配意式烤蔬菜

食材：三文鱼、橄榄油、意式烤蔬菜（如洋葱、番茄、茄子等）

做法：

三文鱼用橄榄油、盐和黑胡椒粉腌制15分钟。

蔬菜洗净切块，用橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀，放入烤箱烤至金黄。