麦片杯做法减肥

1. 燕麦加牛奶打底，撒一层可可粉。

2. 再依次加入酸奶、燕麦、香蕉。

3. 再撒一层可可粉、酸奶。

4. 最后可可粉封顶，加点自己喜欢的水果。

1. 燕麦打底，加一层香蕉。

2. 酸奶+牛奶+抹茶搅拌均匀，变成抹茶酸奶。

3. 分别加入抹茶酸奶、酸奶、燕麦、香蕉片。

4. 最后抹茶酸奶封顶，就完成啦。

1. 燕麦打底，加入酸奶。

2. 香蕉片、豆浆粉、燕麦、酸奶一次加入。

3. 再加入一层香蕉片，用豆奶粉封顶。

1. 紫薯煮熟，捣烂成泥。

2. 燕麦+牛奶打底，铺一层紫薯泥。

3. 依次加入酸奶、燕麦、牛奶、香蕉片。

4. 最后封顶。

1. 准备好所需材料，把莲子和红豆煮开备用，香蕉和奇异果切片。

2. 将燕麦和蜂蜜下锅翻炒一会儿出锅。

3. 将莲子铺在杯子最底层，加一层酸奶，再铺上炒好的燕麦，加一层酸奶，再铺上奇异果加一层酸奶，最后放上香蕉和红豆铺上酸奶。

4. 铺好后放入冰箱冷藏一晚上（也可以稍微冷冻，味道像冰激凌），第二天就可以享用。

这些麦片杯食谱都含有较低的糖分和较高的纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。建议选择低脂、无糖的酸奶和牛奶，以及新鲜的水果，以保证营养均衡同时控制热量摄入。