划船做法

划船的正确做法包括以下几个步骤：

膝盖弯曲像胸部，上半身向前稍微倾斜，保持抬头挺胸，避免弯腰驼背。

用腿部的力量蹬直，同时用背阔肌收缩力将手柄拉到上腹部。

腿部完全伸直后，身体向后倾斜约11度以达到最佳效果，避免过度倾斜导致背部肌肉拉伤。

伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到初始状态。

反复进行上述动作，保持动作的连贯性和节奏感。

单桨转动：使用一只桨划动，另一只桨在水面，使船产生后退运动。

双桨转动：同时使用两只桨，一手推一手拉，使船快速转动或转向。这种技术用于在波浪中直行、调整船朝向或避开障碍。

确定水流流向，让船左右转动以与水流成一定角度，然后平滑拉动桨，使船沿水流方向移动。