求肥做法

求肥的做法有多种，以下提供几种常见的方法：

基础求肥

材料：糯米粉50g、绵白糖80g、水100ml、玉米淀粉适量。

步骤：

1. 将糯米粉和水一点点混合，防止结块。

2. 加入糖搅拌均匀。

3. 包保鲜膜，微波炉（600W）加热2分钟。

4. 拿出来，用沾了水的木勺子搅一搅，再加热1分钟。

5. 加热后取出求肥，放在铺好玉米淀粉上，冷却后切成喜欢的大小。

饮食增肥

早餐：8个鸡蛋清+2鸡蛋黄，打散后倒入沸水中，顺其沸腾20秒加糖饮用。如果去健身，外加蛋白粉1勺。

午餐：米饭+鸡胸肉+鱼汤80%饱度。

下午：1个馒头+1根香蕉+蛋白粉1勺。

晚餐：油饼+鱼+鸡+米饭+红烧肉炒茄子，饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。