调摄精神做法
调摄精神的方法主要包括以下几种：
收视听，驾思维
收视听，即收视返听，闭目凝神，使心神专注于内，排除杂念，从而平复情绪，为入睡创造良好的意识环境。
自由联想，意念远驰
纵法是指让思绪自由驰骋，逐渐减弱对睡眠的自主意识，使人体自然地进入睡眠状态。
顺时调神
根据春夏秋冬四季气候的变化和一日昼夜晨昏更迭进行调摄。例如，春季养阳，保持心情愉悦；夏季避暑，保持心神宁静；秋季收敛神气，避免情绪波动；冬季闭藏，保持心态平和。
清静养神
保持心神淡泊宁静，避免过度的情绪波动和杂念，以达到心神平安的状态。
立志养德
通过树立志向和培养道德修养，使心神专注于事业和工作，从而保持精神的集中和稳定。