啤酒肚做法

要减掉啤酒肚，可以采取以下几种方法：

大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。

从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍，促进腹部微循环，提高营养运输效率。

从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，一步步向脐部推进，有助于腹部脂肪颗粒排出。

用大拇指、食指和无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，能活化皮肤，减少脂肪堆积。

材料：水芹菜200克、鲫鱼1条（约1斤）、姜少许。

中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作方法：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。

每天早晨起床喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，加速排便，排毒。

按时一日三餐，早餐喝清淡小米粥加鸡蛋，中午吃燃脂蔬菜水果如苦瓜、苹果、豆芽、芹菜，晚餐少吃，做凉拌菜或清粥。

避免暴饮暴食，晚上少食多餐，适当运动消化半小时。