南瓜玉米粥减肥做法

南瓜玉米粥减肥的做法有多种，以下是几种常见的做法：

材料：玉米渣、南瓜。

步骤：

1. 玉米渣洗净，南瓜备好。

2. 锅内烧开水，下玉米渣搅匀。

3. 南瓜切成块。

4. 玉米渣没有煮涨之前容易粘锅，隔会儿搅动一次。

5. 等到玉米渣煮涨了，随着里面的水翻滚了，就不容易粘锅了。

6. 下入南瓜慢慢地再熬半小时即可。

材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。

步骤：

1. 玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克。

2. 小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。

3. 锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。

4. 倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。

材料：南瓜适量、玉米渣适量、水适量。

步骤：

1. 玉米渣过水两遍放锅里。

2. 南瓜洗净切块，放锅里。

3. 加水，水的量看材料多少，个人喜好稀或稠。

4. 大火，等水开，变小火，瓜软后即可。

材料：玉米1个、南瓜适量、牛奶30ml、大米1把、冰糖3-4块、水适量。

步骤：

1. 南瓜去皮，洗净切块，新鲜玉米洗净剥玉米粒。

2. 一定要放点牛奶进去，这样粥吃起来会更滑。不需要太多冰糖，3块左右就行。

3. 将其放入破壁机中，直到水和固体物质的总量为800-1000毫升。

4. 与搅拌机不同的是，破壁机更加方便快捷。食材不需要提前蒸，也不需要泡米。切好后直接按比例放入搅拌机，选择相应的选项。选择粥档。

5. 在制作过程中，破壁后可以精细研磨加热，不会破坏食材的细胞，省去了泡饭、蒸南瓜等繁琐的程序，减少了营养流失的机会。

这些做法都强调了南瓜和玉米的搭配，不仅能够提供丰富的营养，还有助于减肥和美容。你可以根据自己的口味和喜好选择合适的做法尝试。