绷脚的做法
绷脚的做法如下：
坐姿绷脚
坐姿，双腿伸直，脚尖向远伸，脚背下压。
腰背挺直向上，腰椎微微向前推，核心收紧，肋骨内收，脊柱与地面垂直。
绷脚时，脚跟不能离开地面，停留3-5秒。
勾脚与绷脚组合
准备：坐姿，双腿伸直，脚尖勾起，脚背向上拱起。
动作：从踝关节处发力，推动脚弓绷直，再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。
绷脚在动作形式上可有正的、外开的、单腿的、双脚的。
压前腿时的绷脚
准备：坐姿，双腿并直平伸，勾脚绷直。
动作：躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢，保持腿部的伸直和躯干的伸展。