果棒做法

橙香水果棒

食材：黄油20克、蛋清1个、蜂蜜20克、即食燕麦45克、坚果适量、苹果2个、橙子1个。

做法：

把苹果去皮切片上锅蒸熟。

把苹果放入搅拌机中，加入橙子和橙子肉，尽可能去除白色的皮和筋，搅打成细腻的果泥。

把果泥放入不粘锅中，小火慢熬，把水分蒸发，熬到很浓稠不滴落的状态。

稍微放凉一些，装入裱花袋中，剪一个小口，挤在烤盘上。

烤箱上下火80度烘烤1个小时，直到果条成型。

坚果营养棒

食材：饴糖4大勺、橄榄油1大勺、白砂糖3大勺、炒米150克、炒花生100克、葡萄干50克、矿泉水3大勺、食用盐少许。

做法：

水、橄榄油、白砂糖、饴糖待用。

炒糜子米待用。

葡萄干、炒花生（或其他自己喜欢的坚果+蔓越莓干）待用。