低脂午饭做法简单

菌菇丸子烩豆腐

食材：蟹味菇、白玉菇、肉丸子、卷心菜、豆腐、香葱、红烧汁、有机酱油、精盐、食用油。

做法：砂锅中加入食用油，加入卷心菜，加入焯水后的蘑菇，加入豆腐和肉丸子，加入少量的酱油和精盐，加入开水，烧开后炖5分钟即可。

番茄金针菇烩牛肉

食材：牛肉、金针菇、番茄、西兰花、黑椒酱汁、食用油、酱油、精盐。

做法：番茄放到砂锅中炒一炒，后加入金针菇，金针菇稍煮二三分钟，后加入牛肉，牛肉黑胡椒粉、食用油拌匀腌制后入锅；后加入西兰花，调味即可上桌。

蘑菇豆腐烩鸡胸肉

食材：鸡胸肉、蟹味菇、白玉菇、内脂豆腐、精盐、有机酱油、食用油。

做法：先将鸡胸肉和蘑菇焯水，锅中加入食用油，加入蘑菇、鸡肉、豆腐，加入少量的酱油、精盐和开水，五分钟即可上桌。

甜椒白菜炒牛肉

食材：牛肉、白菜、甜椒、洋葱、黑胡椒酱、精盐、食用油。

做法：先将牛肉切丝，加入洋葱、有机酱油、食用油、黑胡椒粉拌匀，腌一下；再加入锅中炒一炒，后加入甜椒和卷心菜，加入精盐，翻炒几下即可出锅，放在薄饼上，卷起来。

洋葱牛肉饭

食材：牛肉、洋葱、西兰花、三色糙米、大米。

做法：将牛肉切片或切丝，加入洋葱、食用油、黑胡椒粉，抓匀；锅中加入食用油和洋葱，炒一炒之后加入牛肉同炒，变至变色后，加入精盐炒几下即可出锅了。再准备西兰花和米饭，20分钟即可吃上饭了。

鸡胸肉沙拉

食材：水煮鸡胸肉、各种喜欢的蔬菜、低脂油醋汁。

做法：水煮鸡胸肉撕成细丝，搭配各种喜欢的蔬菜，淋上低脂油醋汁，清爽又美味。记住，鸡胸肉不要煮太久，否则口感会柴。

三文鱼配烤蔬菜

食材：三文鱼、切好的蔬菜、黑胡椒、海盐、橄榄油。

做法：烤箱预热后，将三文鱼和切好的蔬菜一起放入烤箱，撒上黑胡椒和海盐，烤至金黄即可。烤蔬菜的时候可以加一点橄榄油，增加香味。

金枪鱼全麦三明治

食材：金枪鱼罐头、低脂沙拉酱、切碎的洋葱、全麦面包。

做法：将金枪鱼罐头沥干水分，加入少许沙拉酱和切碎的洋葱，夹在全麦面包里，简单快捷又营养。选择低脂的沙拉酱，控制热量摄入。

这些做法不仅低脂健康，而且味道鲜美，适合作为午餐选择。希望这些建议对你有所帮助!