托马斯做法

托马斯全旋（Thomas Turn）是一个体操动作，也是街舞中常见的动作之一。以下是完成托马斯全旋的步骤和技术要领：

准备姿势

左腿适当往后跨一大步，右腿微微弯曲。

左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外。

摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺”。

从前面看应该是头肩高，腰胯低，如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了，抬太高了。

动作过程

左腿逆时针划圆形向身体前方扫，此时全身绝大部分体重靠左臂支撑，右腿只是轻轻点地。

左腿要扫得速度快，带动腰胯部甩，伸平伸远甩，而且最重要的是不要离地面高。

左腿快到右腿时，右腿向上踢出。随着左腿的带动，身体迅速伸到前方，两腿分开。

此时只有左臂支撑，应该有身子围着左臂转的那种感觉。

身体到右侧时，两条腿尽量不要并在一起向前转，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。