干玉米粒减脂做法

干玉米粒的减脂做法有多种，以下是几种推荐的食谱：

食材：玉米粒

做法：

1. 先把玉米粒煮熟，然后捞出来过两遍凉水，沥干水分备用。

2. 热锅凉油，把玉米粒倒进去炒到有点微焦，加入一勺辣椒面，快速翻炒均匀，让玉米粒都裹上辣味。

3. 接着倒入一勺生抽，继续翻炒，让玉米粒吸收生抽的鲜美。

4. 最后，出锅前撒上一把葱花，增添香气，即可。

做法：将玉米代替正餐来食用，在午餐或晚餐时拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

做法：在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

做法：把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

做法：把玉米带皮或去皮放入锅中，加入足量的水，水面要没过玉米，大火煮开后转中小火煮15 - 20分钟左右即可。这样煮出来的玉米最大程度地保留了营养成分，原汁原味，而且几乎没有额外热量。