激动的做法

当情绪激动时,可以采取以下一些做法来平复情绪:

拖延一下:

当情绪即将失控时,暂时停下来,默数几秒钟,这样可以让情绪得到一定的缓解。

微笑:

微笑可以缓解紧张情绪,让自己感到更放松。当想发火时,可以尝试微笑,说不定情绪就平复了。

自我疏导:

进行深呼吸,有助于放松身心,减轻冲动。

转移注意力:

做一些自己喜欢的事情,比如听音乐、读书、逛街等,可以转移注意力,平复激动情绪。

外周刺激:

通过搓脸、搓头、用凉水洗脸等方式,刺激局部血液循环,让大脑提前兴奋起来。

与人沟通:

在激动时,学会与人沟通和交流,表达自己的情绪,有助于宣泄负面情绪,让自己不再激动。

运动:

进行跑步、打篮球等运动,有助于释放情绪,使心情变得平静。

寻求帮助:

如果情绪激动严重,可以寻求心理咨询师或朋友的帮助,进行倾诉和辅导。

确定并命名感受:

识别自己的情绪,并给情绪贴上标签,有助于理解自己,减轻痛苦。

接受感受:

带着不舒服的情绪坐着,承认自己正在经历的事情,然后继续日常生活,有助于情绪的疏泻。