激动的做法

当情绪激动时，可以采取以下一些做法来平复情绪：

拖延一下：

当情绪即将失控时，暂时停下来，默数几秒钟，这样可以让情绪得到一定的缓解。

微笑：

微笑可以缓解紧张情绪，让自己感到更放松。当想发火时，可以尝试微笑，说不定情绪就平复了。

自我疏导：

进行深呼吸，有助于放松身心，减轻冲动。

转移注意力：

做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、读书、逛街等，可以转移注意力，平复激动情绪。

外周刺激：

通过搓脸、搓头、用凉水洗脸等方式，刺激局部血液循环，让大脑提前兴奋起来。

与人沟通：

在激动时，学会与人沟通和交流，表达自己的情绪，有助于宣泄负面情绪，让自己不再激动。

运动：

进行跑步、打篮球等运动，有助于释放情绪，使心情变得平静。

寻求帮助：

如果情绪激动严重，可以寻求心理咨询师或朋友的帮助，进行倾诉和辅导。

确定并命名感受：

识别自己的情绪，并给情绪贴上标签，有助于理解自己，减轻痛苦。

接受感受：

带着不舒服的情绪坐着，承认自己正在经历的事情，然后继续日常生活，有助于情绪的疏泻。