撞墙功做法

撞墙功是一种传统的养生功法，通过背部撞击墙壁来调节身体内气，增强体质。以下是撞墙功的具体做法：

选择场地

选择空气清新、环境幽静的地方，最好有钢筋或混凝土的墙。

在家里的客厅也可以进行练习。

站立姿势

双脚与肩同宽，脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算，大约1.0~1.5只鞋的长度。

后脚跟贴近墙壁，微微往后一倾，使背自然贴墙。

动作要领

量距离：确保双脚与墙的距离适中，以自然站立时背部能够轻松贴墙为宜。

落胯：全身放松，上身保持正直，将胯部稍微下落，膝盖不必弯太低。

撞墙：站定之后，将重心由前脚往后推，臀部以上连背部应平顺往墙面自然地平靠，不要刻意出力往后仰。初期撞击面在肩胛骨以下，只撞击一个地方，一次撞击只发出一个声音。同时双手宜自然下垂摆荡，以助身体的离墙与撞墙。

呼吸协调：在撞击墙面前深吸一口气，撞击时用力将气呼出，呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音。

离墙：撞击完毕后，将身体重心由后脚往前推，自然离开墙面，不可有刻意出力离墙之感。背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定（微弯即可），不可有上下起伏。

注意事项

墙面必须平整，不能有任何凸起物或尖锐的装饰。