最好吃的坚果排名

榛子：

被誉为“坚果之王”，营养丰富，含有高量的蛋白质、钙、锌、铁等矿物质，具有明目健脑、开胃助消化的功效。

核桃：

被称为“智慧果”，含有Omega-3脂肪酸、维生素E、叶酸、镁、锌等营养素，对心脏健康和免疫系统有益，可以生吃、烘烤或用于制作甜点。

腰果：

含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素B群、镁、锌等，具有补充能量、增强免疫力、促进骨骼健康等功效，适合素食主义者和孕妇食用。

开心果：

富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，是健康的选择。

巴旦木：

营养价值高，相当于等重量牛肉的六倍，能治疗高血压、神经衰弱等疾病。

夏威夷果：

有独特的奶油香味，香酥滑嫩，品质极佳。

杏仁：

富含维生素E、镁和膳食纤维，有助于降低胆固醇和减少心脏病风险。

巴西坚果：

也称巴西栗，微量元素含量高，常食用可以增强体力。

松子：

常见坚果，具有高营养价值，适合日常食用。

碧根果：

美国山核桃，果壳薄易剥，核仁肥厚，富含脂肪，味道香甜。

这些坚果不仅美味可口，还富含多种营养成分，对健康有益。建议根据个人口味和需求选择合适的坚果食用。