提高认知能力的餐饮
提高认知能力的饮食主要包括以下几类：
富含Omega-3脂肪酸的食物
鱼类：如鲑鱼、鳕鱼，这些鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益。
坚果：如核桃、杏仁、腰果，这些坚果也含有Omega-3脂肪酸和抗氧化剂。
富含抗氧化剂的食物
浆果：如蓝莓、草莓，这些浆果富含花青素等抗氧化剂，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤。
蔬菜：如菠菜、西兰花，这些蔬菜含有丰富的抗氧化物质，可以减缓认知能力的下降。
富含膳食纤维的食物
全谷物：如燕麦、全麦面包，这些食物富含膳食纤维，有助于改善肠道健康，进而对大脑健康产生积极影响。
坚果和种子：如杏仁、亚麻籽，这些食物也含有大量的膳食纤维。