红酒瘾犯了

红酒瘾犯了时，可以采取以下措施来缓解症状：

转移注意力

进行一些活动来分散注意力，例如阅读、看电影、运动等。

尝试饮茶或咖啡来代替红酒。

饮食调整

吃一些甜食或饱餐，这可能会减少饮酒的冲动。

社交支持

告诉支持戒酒的朋友或家人，寻求他们的帮助和支持。

加入戒酒小组或寻求心理医生的帮助。

锻炼

进行适当的有氧锻炼，如慢跑、游泳、踢球等，以缓解酒瘾症状。

建立健康生活习惯

保持健康的饮食和锻炼习惯，充足的睡眠，避免过度消耗精力。