好吃的宝藏食品

红薯干

营养： 富含维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。

特点： 低热量、低脂肪，每100克仅含0.2克脂肪，是营养平衡的保健食品及减脂理想选择。

山药

健康益处： 保护健康，适合多种烹饪方式，如山药炒三鲜、蓝莓山药等。

品种： 铁棍山药的多酚含量最高，具有高营养价值。

馒头

营养： 优质碳水化合物的来源，发酵物质易消化，养护脾胃。

建议： 早餐吃半个馒头配上一碗热汤，既解馋又不怕胖。

土豆

营养： 热量低，仅69卡路里/100克，富含膳食纤维。

建议： 烤着吃或蒸着吃，少油少盐。

红薯

营养： 维生素含量丰富，是代餐减脂的理想选择。