餐饮员工俯卧撑标准

餐饮员工在进行俯卧撑时，可以遵循以下标准：

身体姿势

身体应保持一条直线，从头部到脚跟，避免翘屁股或塌腰。

双臂与肩膀同宽，手掌平放在地面上，手指向前。

动作过程

下降时，胸部应接近地面，但不要接触，保持核心肌群紧张，避免臀部抬高或下沉。

上升时，通过胸肌及上肢发力使身体抬高，直至回到起始位置。

关键点

手臂弯曲时，肘部应向身体两侧靠拢，而不是向外张开。

双臂与身体应保持小于45度的夹角，避免过度打开成T形。

手腕应保持中立位置，避免过度翻折，以免造成腕部伤害。

测试要求

下降时，手肘应与肩部平行，胸部距离地面约2到3厘米。

撑起时，手臂应近乎伸直，避免缩短运动距离。