厨具盘子减脂

厨具盘子减脂的方法主要有以下几种：

缩小餐盘尺寸：

将餐盘等分成4等分，其中3等分盛装植物性食品和2种以上的蔬菜，1等分盛装非精致五谷杂粮，最后1等分放置富含蛋白质的食物。这种方法可以帮助控制饮食份量，从而减少热量摄取。

使用小盘子：

小盘子可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里，相当于一名英国成年人日热量摄入的9%。如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食物、饮料都采用“缩水版”，则可让人一天的热量摄入平均减少16%。

使用蓝色餐具：

实验显示，在蓝色盘子中供餐的人，平均减少了约30%的食物摄入量。这种效果不仅适用于主菜，也能够在甜点面前发挥作用。使用蓝色餐具可能会在潜意识中影响饮食习惯，使人更容易抵制不健康的食物。

使用分格盘子：

分格盘子可以帮助控制食物的摄入量，例如日式餐盘陶瓷分格盘子，可以用于减脂早餐和一人食，有助于分餐和控量。

这些方法通过改变食物的盛装容器大小、颜色和餐具设计，从而影响人们的饮食行为，帮助减少热量摄入，实现减脂目标。建议根据个人喜好和实际情况选择合适的方法，并在实践中逐步调整饮食习惯。