小学眼保健操的正确做法及图解

小学眼保健操的正确做法及图解

眼保健操是一种旨在帮助缓解眼部疲劳和预防眼部疾病的运动。以下是小学眼保健操的正确做法，以及图解说明：

眼保健操步骤

揉天应穴

位置：位于眉毛下方的上眼眶处。

操作：用左右大拇指以圆形柔和的手法揉按。

挤按睛明穴

位置：位于鼻子根部两侧。

操作：用单手大拇指按揉，力度适中。

按揉四白穴

位置：位于下眼眶边缘下方的正中。

操作：用食指按住下眼眶处进行揉按。

按太阳穴，转刮眼眶

位置：位于太阳穴位置。

操作：用左右手大拇指按住太阳穴，食指刮压上下眼眶。

按揉风池穴

位置：位于颈后枕骨下，两侧大筋脉外侧凹陷处。

操作：用双手食指和中指分别按在后脑勺两侧的风池穴。

眼穴