大学太胖

在大学期间体重增加是一个常见现象，这可能由多种因素导致，包括饮食习惯的改变、生活方式的调整以及心理压力等。以下是一些建议，帮助你控制体重并保持健康：

减少高糖、高脂肪食物的摄入。

保持三餐规律，避免过度依赖零食。

选择营养均衡的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

定期参加体育活动，如跑步、游泳或健身房锻炼。

饭后适当活动，避免长时间久坐。

应对压力，保持积极的心态。

如果感到压力过大，可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧。

确保充足的睡眠，避免熬夜。

保持水分充足，避免脱水。

定期测量体重和身体质量指数（BMI），以便及时调整饮食和运动计划。

尽量不要使用减肥药物，因为它们可能带来副作用，并且可能导致体重反弹。