暑假小学生饮食

暑假小学生饮食

暑假期间，小学生的饮食应该特别注意以下几点：

营养均衡

确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

早餐应包含碳水化合物、蛋白质和维生素，午餐和晚餐应包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果。

食物种类

每天安排的食物种类不少于12种，每周不少于25种。

包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、奶类和豆类食品。

烹饪方式

少油、少盐，尽量采用蒸煮、炖等健康的烹饪方式，避免过多油炸食品。

特殊营养素的补充

补充维生素A、C和D，以维持正常视力、增强免疫力和促进骨骼发育。

避免不良饮食习惯

不要经常吃洋快餐，以免营养不均衡。