幼儿园睡眠好习惯

幼儿园睡眠好习惯

为了帮助幼儿养成良好的睡眠习惯，家长和教师可以遵循以下建议：

环境准备

安静舒适：确保睡眠环境安静、空气流通，温度和湿度适宜。

适当光线：使用柔和的灯光，避免过亮影响孩子入睡。

干净卫生：保持床上用品清洁，选择全棉舒适的睡衣。

规律作息

固定时间：每天在相同的时间让孩子上床睡觉，包括午睡和晚上睡觉。

睡前仪式：建立固定的睡前活动，如洗澡、阅读故事，帮助幼儿放松。

睡眠习惯

独立入睡：鼓励孩子独睡，避免与成人同睡，减少病菌传播和二氧化碳吸入。

避免过度兴奋：睡前避免剧烈运动或听惊险故事，以免影响入睡。

正确的睡姿：指导孩子采取正确的睡姿，如身体侧卧，不蒙头睡。

家长和教师的角色